Добро пожаловать!
Фитнесс – это не только полезно для здоровья. Это еще и досуг.
Нет ничего проще, чем привести себя в форму. Для этого нужно совместить три вещи.
1. Записи. Ведите дневник, в котором отмечайте свой вес, проделанные упражнения и т.д. Это мотивирует. Можно записывать просто в эксель и строить график, а можно воспользоваться специализированным сайтом вроде traineo.com
2. Упражнения. Через день надо чередовать аэробные и анаэробные тренировки. Аэробные – это, скажем, ходьба. Пройдитесь пешком до метро. Анаэробные – упражнения с нагрузками. Если есть возможность – ходите в клуб, где есть тренажеры, так будет проще. Но можно заниматься и дома.
3. Диета. Ешьте часто и помалу, стараясь потреблять побольше белка и воды.
Записи
Упражнения
Диета
 
Сокращенно –
СИСТЕМА З.У.Д.
Эта страница – заглушка. Ее должен заменить хороший настоящий сайт. фото © Varne